Como calcular a quantidade certa de água para você

Dois litros por dia, no mínimo. Ou até três. Em geral é o que se diz quando se pergunta a quantidade de água que se deve consumir por dia. Sem dúvida esta é uma quantidade média que se deve tomar diariamente. Mas existe uma medida mínima para cada pessoa. Para calcular, o médico Cláudio Mutti, da Clínica Visia, de São Paulo. Mutti, que é especialista em emagrecimento e longevidade, ensina uma equação simples: “Multiplique o seu peso por 3 e depois dividir por 100. Por exemplo, se você pesa 70 quilos, o ideal é que tome, por dia, no mínimo 2,1 litros de água”, diz.

E por que se deve tomar tanta água? De acordo com o Dr. Cláudio Mutti, o organismo produz diariamente diversas toxinas que precisam ser expelidas, e é a água que auxilia nesse processo. “As células fazem faz xixi e cocô! Para limpar essa sujeira, o sangue passa pelo corpo e envia tudo para os rins, que filtram e eliminam as impurezas e. Mas, para que tudo isso funcione bem é essencial que se tome a quantidade certa de água todos os dias”, diz.

Portanto, faça o cálculo e hidrate-se! “Você não limpa sua casa? Então, com o corpo deve acontecer o mesmo”, finaliza o médico.